Le Piloxing
Le jeudi
de 20h00 à 21h00
Le Piloxing : Tout ce qu’il faut savoir
C’est quoi le Piloxing ?
Pour qui ?
Comment se pratique le Piloxing ?
Les bienfaits du Piloxing
Le Piloxing est une discipline hybride qui mélange les mouvements du Pilates, la puissance et l’énergie du kickboxing, ainsi que des éléments de danse. Créé par Viveca Jensen, une danseuse professionnelle suédoise, le Piloxing combine cardio et renforcement musculaire pour un entraînement complet et dynamique.
Objectifs :
– Tonifier les muscles, brûler des calories et améliorer la condition physique.
– Développer l’équilibre, la souplesse et la coordination.
– Booster la confiance en soi grâce à des mouvements puissants et dynamiques.
Le Piloxing est accessible à un large public :
– Débutants et sportifs confirmés : Les mouvements peuvent être adaptés en intensité.
– Personnes cherchant à perdre du poids : En raison de son caractère cardio et de la dépense calorique élevée.
– Amateurs de disciplines dynamiques : Idéal pour ceux qui aiment bouger au rythme de la musique.
– Personnes souhaitant travailler leur endurance : Il mélange des phases d’effort intense et de récupération active.
Cependant, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer, notamment si vous avez des problèmes articulaires ou cardiovasculaires.
Le Piloxing se pratique généralement en cours collectifs, encadrés par un instructeur certifié, mais il est aussi possible de suivre des séances en ligne ou via des vidéos.
Une séance de Piloxing typique :
1. Échauffement : Pour préparer le corps à l’effort.
2. Mélange d’exercices : Alternance de :
– Mouvements de boxe : Coups de poing, esquives pour travailler la force et le cardio.
– Exercices de Pilates : Mouvements au sol ou debout pour renforcer les muscles profonds et améliorer l’équilibre.
– Pas de danse : Pour travailler la coordination et ajouter une touche ludique.
3. Phase de récupération : Étirements pour détendre les muscles et prévenir les courbatures.
Durée : Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure.
Matériel :
– Des gants lestés (facultatif) pour intensifier le travail musculaire.
– Une tenue confortable et des chaussures de sport adaptées.
Les bienfaits du Piloxing
– Cardio : Améliore l’endurance et la capacité cardiovasculaire.
– Renforcement musculaire : Tonifie les bras, les jambes, les abdominaux et les muscles profonds.
– Perte de poids : Brûle entre 400 et 900 calories par séance selon l’intensité.
– Coordination et équilibre : Combine des mouvements de Pilates et de boxe pour travailler la posture.
– Bien-être mental : Libère du stress grâce à des mouvements puissants et énergisants.
Le Piloxing, c’est une activité sportive complète, à la fois fun et exigeante, qui permet de se dépenser tout en sculptant son corps !